ile kalorii

hmm ile wazysz? twoje zapotrzebowanie kaloryczne? podaj aha sorry zobaczylem twoj profil... wazysz 83 kg? wydaje mi sie ze troche malo tych kalorii jak na 83 kg Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-21 20:29:36

To ile proponujesz kalorii i jaki rozkład makroskladnikow? I co sadzisz o treningu? Zmieniony przez - Chuuudy22 w dniu 2018-10-10 15:51:39

A ja bym się jeszcze zastanowiła nad tym, ile jadłeś dotychczas, bo wydaje mi się, że duzo mniej, skoro masz tak niską wagę. Warto zobaczyć, czy dotychczasowa podaz kalorii nie była dużo niższa od tej zaplanowanej. Podbicie kcal powiedzmy o 1000 moze się niekorzystnie odbić na układzie pokarmowym/

Nie patrz tak na typ budowy, z odżywkami się wstrzymaj bardzo mało ważysz więc nie będzie problemu z pokryciem zapotrzebowania , co do tego do tego ile dany produkt zawiera b/w/t i kalorii znajdziesz w kalkulatorach na potreningu.pl

Umiecie czytać? (oprócz s.m.p.a.) Te cyferki to liczba kalorii z poszczególnych źródeł jedzenia. Tak jak s.m.p.a. powiedz ile ważysz bo te 2300 to stosunkowo niedużo. @Edit literówka Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-12-07 14:17:02

[...] bo nawet jesli Ci sie to uda, to potem rownie szybko bedziesz tyla po zakonczeniu diety. Bardzo wazne jest dodac ruch, zwlaszcza cwiczenia aerobowe , bo nie dosc, ze potrzeba do niego wiecej energii, to jeszcze ladnie ksztaltuje cialo. Zycze powodzenia, a w cichosci ducha zastanawiam sie ile Twoich rowiesniczek ma podobne pomysly co do diety...

dieta to nie tylko podanie składników i potraw ;) musisz nauczyć się ile ich potrzebujesz itd. jak chcesz odezwij się do mnie na gadu mam licznik kalorii.

Mono na 6-8tyg po 5g dziennie i Mass Activator a ile tego gainera to bym się mocno zastanowił nad zaplanowaniem żarcia bo po wadzę widać, że kalorii brakuje konkretnie Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-18 16:31:15

[...] oraz ilosc kalorii dostarczanych za suche to, jesli ktos je orientacyjnie i wie ocb to jest ok... nie trzeba znac zapotrzebowania dokaldnie, wystarczy wiedziec ile i czego trzeba jesc zeby dostarczac miesnia budulca to rozwijania sie... jesli kazdy jadlby z kartką to rzucilibysmy to w-piz-du juz dawno Zmieniony przez - Siodema w [...]

1.WIEK:22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 109 UDO: 55 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA ok 3,7 tys kalorii BIALKO: 185 WEGLOWDANY: 470 TLUSZCZ: 125 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% ok 10-11 [...]

[...] sobie dorzucić między posiłkami czy po posiłkach, ale to tylko białko. Węgle, tłuszcze.. Musisz się trochę zainteresować tym bardziej. Wylicz sobie kcal zapotrzebowanie i ile chcesz przejesc w ciągu dnia, ważysz wszystko i jazda. Na potreningu masz fajny kalkulator kalorii naprzyklad. Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-09-03 21:47:10

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]

Zapotrzebowanie Twoje ile wynosi? Jak zalewa to zapewne za dużo kalorii zjadasz

[...] :) Ewentualnie możesz zastosować jakiegoś gainera ale tylko potreningowo. Sama dieta nie wygląda źle, ale dorzuciłbym do śniadania orzechy/oliwę z oliwek i tak samo do posiłku o 16:30. Poza tym wylicz swoje zapotrzebowanie, rozpisz ile twoja dieta ma kalorii, białka, węgli, tłuszczu. I DO KAŻDEGO POSIŁKJU Z WYJĄTKIEM OKOŁOTRENINGOWYCH WARZYWA!!!

A dieta nie wiem czy jest na ujemnym, ile potrzebuje kalorii majac 83kg 180cm robiac cwiczenia 4/5 razy w tygodniu wlacznie z sobota i niedziela?

przy budowaniu masy ważny jest dodatni bilans żeby budować kalorie muszą być na plusie w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć dlaczego obcinasz kalorie? dlaczego z tłuszczy? min 1 g tłuszczy na kg masy ciała 10%? z gramów czy kalorii? wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu [...]

To też zależy ile masz wzrostu. Byłem w podobnej sytuacji co ty, a mianowicie waga poszła w górę przez leki sterydowe (wmawiam sobie dalej że tylko przez to }:-( ) i trzeba było coś z tym zrobić więc się zaczęło. na początku nawet nie trzeba liczyć kalorii wagą kuchenna i kalkulatorem, ustawiasz sobie kilka posiłków z dominacją warzyw, trochę [...]

pocenie to efekt termalny oragnizmu o ile mi się dobrze wydaje, i oznacza wlasnie wydatek energii organizmu na wyrównanie temperatury ciała człowieka, który z natury jest stałocieplny. wydaje mi się więc, że jest oznaką zużywania kalorii do tego celu. Ty wydaje mi się mylisz pojęcia - bo ja nie twierdzę,że gdy człowiek sie poci to właśnie oznacza [...]

[...] za wszystko na raz? na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Myślę że powinieneś sobie policzyć ile czego jesz i zobaczyć bo może masz za mało kalorii i wtedy zrobił byś nadwyżkę i na takiej diecie poćwiczył z 3 miechy to powinno dać niezłe wyniki ;P a potem kreatynka mono najlepiej polecam Vitalmax zielona ;) Aha i co to jest dieta białkowo-proteinowa? bo myślałem że proteiny to białka